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UM CURSO PARA APRENDER E PRATICAR MINDFULNESS

 

Experimente e aprenda diversas técnicas de mindfulness através de vivências e ferramentas que poderão ser implementadas na sua rotina. Compreenda os benefícios cientificamente comprovados para a saúde emocional, física e psicológica que essa prática traz. Desenvolva uma postura de curiosidade, abertura e gentileza que irá lhe permitir explorar os desafios da prática de atenção plena promovendo mudanças positivas em diversos níveis de sua vida.

 

Hack Your Brain é ideal para quem está em busca de uma vida com mais consciência.

Como serão os encontros?

AULA 01

Sábado, dia 14 de outubro, das 9h às 17h

Na primeira aula vamos entender o que é mindfulness e como as práticas de atenção plena, integradas à rotina, ajudam você a pausar e desacelerar, desenvolvendo mais autoconsciência e regulação emocional e aprimorando a sua habilidade de responder melhor aos estresses da vida.

AULA 02

Quinta-feira, dia 19 de outubro, das 19h às 22h

Na segunda aula aprenderemos sobre a conexão mente e corpo. Como a prática de atenção plena transforma o cérebro humano e motiva os nossos comportamentos diários. Por que essa prática contemplativa, que promove o bem estar, ganhou espaço na ciência moderna?

AULA 03

Terça-feira, dia 24 de outubro, das 19h às 22h

Juntos, vamos assistir e discutir um documentário exclusivo sobre por que ter equilíbrio emocional influencia na nossa saúde. Conheceremos também as redes cerebrais envolvidas no treinamento da atenção – e como trazer a sua atenção de volta para o momento presente é um exercício de observação da mente.

AULA 04

Sábado, dia 28 de outubro, das 9h às 17h

Na última aula, vamos estudar como praticar mindfulness para melhorar nossos relacionamentos, vivendo momento por momento a partir dos princípios de autocuidado e curiosidade. Aprendizados finais sobre os efeitos das emoções e do estresse no corpo e na mente, e por que o estresse não é o problema, mas, sim, a forma como escolhemos reagir a ele.

Quem é a professora?

CAROLINE BALDASSO

Caroline Baldasso é Mestre em Neurociência e instrutora de mindfulness pela Universidade de Pisa. Nos últimos dois anos, morou na Europa para pesquisar sobre a consciência e as conexões entre bem estar, mente e cérebro. Carol também estudou práticas contemplativas e diversas formas de aplicação de mindfulness (por exemplo, os protocolos MBSR, MBCT e BMT) em lugares como: Oxford Mindfulness Centre e Schumacher College, na Inglaterra, Plum Village, na França, e Instituto Lama Tzong Khapa, na Itália. Atualmente ensina atenção plena para crianças e adultos, e participa de pesquisas científicas.

Quais as datas das aulas?

4 aulas presenciais, em grupo, com foco em práticas e exercícios

Sábados das 9h às 17h  |  Dias de semana das 19h às 22h

2 encontros individuais para dúvidas e curiosidades

Dias e horários serão combinados com a professora após o início das aulas

Qual o local das aulas?

ÁREA 51 – AV CORONEL LUCAS DE OLIVEIRA 894,  POA/RS

ESTACIONAMENTO GRATUITO NO LOCAL

VALKIRIA CAFÉ COM DIVERSAS OPÇÕES DE CAFÉS E LANCHES

Quem mais está falando sobre o tema mindfulness?

UM ZAFU PARA A VIDA
Para melhorar as experiências práticas durante as aulas e na sua própria casa, ao se inscrever no Hack Your Brain você vai ganhar um zafu! O zafu é um tipo especial de almofada que facilita a meditação. Esse produto foi desenvolvido pela professora Caroline com a Nomad e permite manter uma postura atenta e relaxada para realizar os exercícios.

O que está incluso?

20 HORAS/AULA

2 ENCONTROS INDIVIDUAIS COM A PROFESSORA PARA DÚVIDAS E CURIOSIDADES

ZAFU PARA MEDITAÇÃO

MATERIAL EXCLUSIVO E CERTIFICADO

Se interessou?

Um passo importante para uma vida com mais consciência.

R$ 1.650,00 EM ATÉ
4 x de R$ 412,50

ou até 12 vezes com juros

Para pagamento em dinheiro, cheque ou depósito, entre em contato conosco [cursos@valkiriaic.com.br]

Saiba mais!

Perguntas & Respostas

Quais os principais benefícios do curso?
Encontrar formas para viver momento por momento e sair do piloto automático; desenvolver a capacidade de entender melhor o próprio comportamento; descobrir formas para cuidar melhor de si mesmo e responder melhor aos desafios da vida.

O que é mindfulness?
Mindfulness é um conjunto de práticas, incluindo meditação, que possibilitam mais presença mental, ou seja, a vivência de momento por momento com consciência e intencionalidade.

Eu preciso saber o que é mindfulness ou saber meditar?
Não é pré-requisito ter qualquer experiência com mindfulness ou meditação. Basta apenas ter curiosidade para experimentar e engajamento nas aulas.

Quem pode fazer o curso?
Qualquer pessoa que se interesse por uma vida com mais consciência. Os participantes não são obrigados a falar, mas o diálogo durante as aulas é uma parte significativa da experiência do curso.

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